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夏花绚烂



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呀,本来是周记,现在成月记了。那就月记吧。体重没有变化,一直在55KG至57KG之间徘徊,已经不再意了。运动方式因季节的原因,骑自行车彻底结束了,只有周末偶尔骑骑;现在爱上了跑步,在操场塑胶跑道上慢跑,隔天一次,每次十二圈以上,跑道大约是300米多的,不是400米的标准跑道。在肌肉极度疲劳后的放松感觉,真得很舒服。跑步真得是上瘾的。现在我就是一个跑步的瘾君子。再加每天做一组KEEP.体重的平台期,换换运动方式也不错。

得意事来,处之以淡
20 楼 | 2015-11-16 17:20 顶端
夏花绚烂



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希望我的周记可以坚持。本周体重在57KG上下浮动,不知道是因为最近食欲太好吃多了,还是跑步形成的肌肉增加。跑步是很好的运动,腹部肌肉感觉到温暖及略略紧张,腹部的外观及皮肤要比夏天时好转,好象有收紧的迹象,不那么松弛。坚持跑步后,便秘好多了。

得意事来,处之以淡
21 楼 | 2015-11-24 14:49 顶端
夏花绚烂



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还是周记。今天早上习惯性的醒来先过称,可是体重称无电了,被老公笑:称重次数太多,体重称也怕了我。昨天体重是57.5KG,在镜子前欣赏了下自己的身材,比二个月前有了明显的进步,腹部比较紧实,线条比较明显,但是脂肪层还是有的。

得意事来,处之以淡
22 楼 | 2015-11-30 11:42 顶端
夏花绚烂



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这周没有体重数量,电子体重称还是坏的,机械的好象不准了,那就听健身的朋友们说:不关注体重,只关心身体围度,可是围度也没有测量,那就听小马哥说的:不关注结果,只享受过程,享受健身过程的每一分钟,每个当下。其实这条原理也适用于生活和人生的每个方面,只管耕耘,不问收获吧。继续跑步,做KEEPER,跑步是每周三次,每次40分钟,4000米到5000米之间,再加上开始和结束的拉伸和准备工作,总计时在70分钟。按照健身理论,在这个阶段,我的运动量是可以的。持续一个月到二个月再调整吧。
  本年度的最后一个考试应该是挂掉了。以后再说吧。目前的计划是织毛衣,把以前的烂尾工程全部完成,晚上可以边织毛活,边听英语,向以前想达成的外语目标前进吧。再一步看看身体和精神状态,再决定是否报考环评师。今年好似压力比较大,睡眠状态一直不好。


得意事来,处之以淡
23 楼 | 2015-12-08 13:46 顶端
夏花绚烂



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周末到母亲家去住了二天。自己家的体重称还没有恢复工作,在妈妈家称了体重,大约在56公斤左右吧。运动量没有变化,只是本周开始把靠墙静蹲和上斜俯卧撑这两种运动方式固定穿插到了工作间隙。现在的记录静蹲大约一次120秒,上斜俯卧撑一次大约20次以上,这也算是最简版的力量训练了。再加上每周三次的跑步,这是有氧运动,相信我的马甲线会出来的。
母亲年纪大了,视力和听力均出现下降,每四周回一次家改为三周吧,多一些时间陪陪她,年纪大了和孩子一样。和妹妹妈妈一起出门,给妈妈买了她喜欢的零食,在车里她就想尝尝,妹妹告诉她:在车里容易掉末末,不好清理,回家再吃。妈妈表面上不吃了,我和妹妹下车去买裤子,因为早就看好了,到那儿也就是交钱取货,就这个时间段,妈妈和充当司机的小马哥说:我们开始吃点儿吧,吃完她们就回来了。小马哥当然说好。回家后,小马哥说:妈妈老了,和小孩子一样,以后多陪陪她。


得意事来,处之以淡
24 楼 | 2015-12-14 10:50 顶端
夏花绚烂



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这个周体重称修好了。终于可以称重了。今天早上净重55.2公斤,真好。这段时间饮食正常,运动能力跑步40分钟可以跑6000米,每周三次,这是有氧运动,偶尔可以用跳绳来代替。力量健身用俯卧撑和深蹲来保证,争取不跑步的日子每天100个深蹲,50个俯卧撑好了。晚上可以再跟KEEP君来一组拉伸吧。

得意事来,处之以淡
25 楼 | 2015-12-23 08:06 顶端
夏花绚烂



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周记.
昨天早上体重是历史新低54.6公斤,今天早上是56.2公斤,23小时之间变化也太大了.可能是这二天没有按计划运动,昨天中午吃水饺,超量了.还是好好运动吧.下一年度好好写日志.


得意事来,处之以淡
26 楼 | 2015-12-28 13:32 顶端
雅蜜



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自从出一趟国,体重就没下过56.。。

有些事过去就不再回来
27 楼 | 2015-12-31 12:28 顶端
夏花绚烂



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周记,跨年了。今天早上体重是56.3公斤,两个跑步日没有跑步,原因是雾霾,室外活动无法进行,只好室内拉伸。跳啊啥的在家里扰民,不想去健身房。开始写日志,书面的。

得意事来,处之以淡
28 楼 | 2016-01-04 11:51 顶端
夏花绚烂



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新年第二周,体重是55KG,好象我的平台期特别长,起起落落,没有变化。看来要调整运动节奏或运动方式了。

得意事来,处之以淡
29 楼 | 2016-01-13 11:11 顶端
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